两次脂肪鱼就可以获得很多的食物

2019-08-21 08:22:05 41

鱼可以是一个比较好的饮食选择:它的热量和饱和脂肪比红肉低,健康的omega-3脂肪酸自然比较高。但等等 - 它也可能含有汞和其他潜在有害的污染物。你应该如何平衡这些风险?以下是我们对此问题和相关问题的回答。鱼是一个直接供应大量ω-3脂肪酸的食物,已被证明可以减少发作的风险。Omega-3还可以增加情绪,帮助防某些,认知能力下降和眼部。大多数人每周至少吃两次脂肪鱼就可以获得很多的食物。好的选择包括鲑鱼和沙丁鱼,因为它们的汞含量也很低。我家酸菜鱼加盟费用已有的人每天需要大约一克脂肪酸,这一数量通常需要服用补充剂。一些鱼类,如鲭鱼,鲨鱼和箭鱼,汞含量一直很高,可能会害胎儿或幼儿的经系统。某些其他鱼类,包括罐装淡金枪鱼,也偶尔含有高金属。虽然散发性接触的健康影响尚不清楚,但我们的鱼类认为,怀孕,哺乳或可能怀孕的妇女以及幼儿应采殊措施。鱼类中的汞对其他人造成的风险较小,,你越重,你可以吃的鱼就越多。有时在鱼类中发现的某些其他污染物,如二恶英和多氯联苯。

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